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澳门银河国际投注·这种方式减肥最靠谱,也最健康!你应该知道

时间:2020-01-11 18:54:09      

澳门银河国际投注·这种方式减肥最靠谱,也最健康!你应该知道

澳门银河国际投注,生活方式的巨大转变,让我们的体重和体型也发生了巨大的转变。不说别的,现在在我们生活中胖人比例越来越高,即使没有达到肥胖的标准,我想很多人肚子上都有一定的赘肉,对于这些赘肉带来的美观问题也都很苦恼。其实,您可能还不知道,这些赘肉还会带来健康问题。

说实话,对于大部分轻度高血压、糖尿病、高血脂,通过减肥就能让疾病改善。国外研究显示,体重下降10公斤,血压可以降低10-20mmhg,胆固醇可以降低10%-20%,血糖可以降低1-2mmol/l,心脏负荷降低20%,10年心血管风险下降35%!

减肥最好的方案,就是运动。我推荐给大部分普通人的方案,是美国心脏协会推荐的经典方案:中等强度运动每天20-30分钟,每周5次。中等强度运动相对于高强度运动,最为安全有效,能够大幅度提高心肺功能。坚持下来,您的体重一定会降低,血压、血脂、血糖都会得到改善。

希望我的介绍对您有所帮助。

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